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想要心臟健康？牢記這串號碼

吉號吧丨發(fā)表時間：2016-11-18丨訪問量：203

[摘要]現如今，什么重要？是健康。注重健康，就要牢記：一個神奇的“號碼”?140-6-543-0-268

現如今，什么重要？是健康。

注重健康，就要牢記：

一個神奇的“號碼”?140-6-543-0-268

這是由北大人民醫(yī)院心血管研究所所長胡大一教授總結的。

下面就讓我們來了解一下，這串“號碼”究竟藏有什么健康密碼。

140

▌指的是血壓：收縮壓（高壓）應控制在140mmHg以下。

根據近年的流行病學研究，我國高血壓患者人數已高達3.3億。高血壓是常見的心血管危險因素，血壓控制不好的話，易導致全身多器官和血管的損害。可是，很多高血壓患者并沒有堅持服藥，“三天打魚，兩天曬網“，導致血壓忽高忽低。

其實，控制血壓非常重要！胡大一教授指出，收縮壓是導致腦卒中（中風）的主要危險因素，只有持續(xù)地把收縮壓控制在140mmHg以下，才能有效地預防心腦血管的損害。

因此，高血壓患者們必須堅持每天服藥，平時要自行監(jiān)測血壓，留意血壓的變化；沒有高血壓的朋友也不能大意，應定時到醫(yī)院進行體檢。

▌指的是：空腹血糖值應小于6mmol/L。

影響心臟健康的第二大殺手，就是“甜到憂傷“的糖尿病。糖尿病的并發(fā)癥非常強大，會累及全身各大重要器官，能使心臟、腦和周圍血管疾病風險增加2~7倍。

所以，想要心臟健康，我們應注意均衡飲食、規(guī)律運動，把空腹血糖水平控制在6mmol/L以下。如果患有糖尿病，則要遵醫(yī)囑按時吃藥，并注意飲食和運動，將血糖水平控制好。

543

▌指的是不同人群的總膽固醇水平值。

除了高血壓、高血糖，還有一個不可忽視的因素，就是高血脂。在血脂的指標中，總膽固醇常作為冠心病預防、發(fā)病預測的參考指標。胡大一教授指出，總膽固醇目標值可不能“一刀切“，而應根據每個人的具體情況進行危險分層。

1.中危人群（如患高血壓、吸煙、肥胖或有心血管病家族史）：總膽固醇水平應低于5mmol/L；

2.高危人群（如患糖尿病、缺血性中風或穩(wěn)定性冠心病）：總膽固醇水平則應降至4mmol/L以下；

3.極高危人群（既患有糖尿病，又曾經心肌梗死或做過支架、搭橋手術）：總膽固醇水平須控制在3mmol/L。

▌表示零吸煙。

眾所周知，吸煙會導致肺癌，其實吸煙還會引發(fā)多種心腦血管疾病。根據調查統(tǒng)計，每天吸煙1 ~5支，冠心病風險增加40%；每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加4倍。

因此，吸煙的朋友如果能夠成功戒掉，將有助于把心血管疾病的風險大大降低。另外，除了主動抽煙，吸二手煙也同樣會引起心血管疾病，所以大家還要注意盡量避免接觸二手煙。

268

▌指的是男女腰圍目標值。

胡大一教授建議

男性的腰圍應當小于2尺8（93.5厘米），

女性則須維持在2尺6（87厘米）以內，

可以有效遠離心血管疾病。

有些朋友可能會問，腰和心臟離得那么遠，怎么也有關系呢？事實上，腰比較粗的朋友不僅意味著肥胖（肥胖會增加心血管疾病風險），還是屬于蘋果型身材。相對梨型身材，蘋果型身材人士內臟脂肪儲蓄更多，會加重心臟負擔，從而增加患心血管疾病的風險。

這串關乎你生命健康的號碼，你記住了嗎？

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