總是玩手機(jī)到深夜，該怎么保護(hù)眼睛？

吉號吧丨發(fā)表時(shí)間：2015-07-30丨訪問量：1108

[摘要]

1.手機(jī)燈光調(diào)到低

　　晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低，然后，也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

　　左側(cè)橫躺著對左右眼睛的壓迫力大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)！

3不要俯臥狀玩手機(jī)

　　俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4比較好的方法是仰著玩手機(jī)

　　這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是好、對健康影響小的方式！

5晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

　　我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色！

6盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)

　　人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了。

7不要開著小臺(tái)燈

　　晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌；在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。

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