使用耳機時注意這幾點減少傷害
(1)嘈雜的公共場合盡量避免聽歌
當外界雜音較大時，為了聽到耳機里的聲音，會不自覺地調高音量。
(2)安靜環境下低音量聽歌
安靜環境中，把音量設置到可以剛剛岓清楚即可。質量較好的耳機，在小音量下也可以聽到聲音的細節。
(3)學會設置高音量
使用耳機時，以安靜環境下不覺得聲音刺耳作為標準，任何情況下聽歌都盡量不超過這個音量。
(4)避免長時間使用耳機
改掉工作、寫作業或者睡覺前聽耳機的不良習慣，把耳機的使用時間控制在每天12個小時之內。
(5)注意耳機清潔
入耳式耳機容易滋生細菌，耳朵有破損的情況下容易引起炎癥，建議每周用75%的酒精對耳機進行清潔消毒。
拯救你的聽力，試試這9招
(1)保持低音量
日常建議的安全音量水平是低于85分貝，持續時間不超過8小時
(2)戴耳塞
在迪廳、酒吧、體育賽場等噪音巨大的場所，可用耳塞來保護聽力。正確使用耳塞可將噪音接觸降低5-45分貝(具體取決于耳塞的種類)。
(3)使用適配的耳機
好使用降噪耳機，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。經常坐火車或飛機的人可考慮在這些環境中使用降噪耳機。
(4)重視聽力安全等級
設定個人音頻設備的聽力安全等級，即在安靜環境中將音量調到不超過高音量60%的舒適水平，這是保持低音量收聽的一個辦法。
(5)讓耳朵不時短暫休息
去迪廳、酒吧、體育賽事等嘈雜的場所時，不時離開讓你的耳朵短暫休息，有助于減少接觸噪聲的總時長。
(6)避開巨大聲響
在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲源，或待在場所內比較安靜的地方以減少接觸噪音。
(7)限制使用音頻設備的時間
除了降低音量外，將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過1小時，非常有利于減少接觸噪音。
(8)注意聽力損失的跡象
如出現耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘等高音時有困難，聽不清別人講話(特別是在電話上)，或在餐館或其它社交場合等嘈雜環境中跟不上別人的談話時應及早就醫。
(9)定期檢查聽力
利用學校、單位和社區提供的體檢，定期檢查聽力，這有助于及早發現聽力損失的初步跡象。
這些情祝，趕緊去做耳科檢查
(1)你總是要求別人重復他們說過的話；
(2)發現自己把電視的聲音開得比平常大；
(3)總是漏掉部分談話內容；
(4)耳內有振鈴感(耳鳴)；
(5)別人告訴你，你說話聲音太大了