01

有沒有覺得，不知道從什么時候開始，我們的生活變得特別好打發了？

你不需要過多思考，所有的空余時間，都有人在為你“精心”安排：

下班回家后的5個小時，在“吃雞”的時候，輕易的流逝；

可我明明決定要出去跑步的？！

周末的一上午4個小時，在刷抖音的時候，稀里糊涂度過；

可我明明決定要出去看電影打球的？！

上下班地鐵上的1個小時，在刷朋友圈的點贊中，悄然揮霍；

可我明明決定要用來聽英語的？！


02


我們絕大多數人都陷入了一個“信息碎片化”的生活陷阱，無法自拔。

它改變了我們的生活方式，卻也摧毀了我們的自律。

它更讓我們無暇進行深度的思考，在空虛的生活中茫然焦慮。


多少次在刷著手機的深夜，我們也曾突然間茫然失措，

想要打破這個看不見的束縛。

于是，我們給自己立下各種flag：

明天我要開始減肥！

明天我要開始學習英語！

明天我要開始健身！

明天我要開始... ...

可是終能堅持下來的人，總是寥寥無幾。


03

我們絕大多數人都是如此：

一方面渴望成功，希望能夠擁有自律工作學習的好習慣。

一方面又很難剔除長久以來的不良習慣。

我們似乎很難輕易的掌控自己？！


而那些掌控了自己，擁有自律的優良習慣的少數人，消無聲息的前進在我們也想走的路上:


同一個辦公室的同事，每天下班學習3小時，考到了高級會計師，跳槽后工資翻了兩番！


當初一起辦健身卡的小伙伴，每天準時打卡健身，不僅減了肥，還練了一身讓人羨慕的肌肉！


曾經一個寢室的同學，更是通過多年堅持讀書寫作，開啟了人生的第二職業，現在已經自己出書了！


04


可是為什么多數人做不到自律呢？！難道真的是每個人有不同的人設？

顯然不是！這一切都是有簡單的規律可循的！

它是由自然界進化的過程中，大自然賦予我們，這個身體的機制造成的。

大自然進化而來的規律面前，人人平等！！

只要你愿意，掌握了規律和原因，你就能輕易解決壞習慣！獲得自律！


05

首先我們看看習慣是什么：

心理學研究證明：在人的大腦里，神經元會記住人的每一次行為。重復次數多了，基底神經節便會形成“模式”，固定行為、情緒之間產生聯系，使重復越來越容易，就形成了習慣。


比方說有的人習慣飯后抽根煙，有的人習慣上廁所一定要拿手機，有的人習慣早上起來件事就是刷朋友圈。


為什么習慣難以改正？

因為基底神經節一旦徹底熟悉了行為間的聯系，將其轉化成“模式”，你就算再拼命想改掉習慣，待重新接觸同樣行為時，神經元會自動記起有過的連接。

基底神經節會記住壞習慣與我們身邊事物的連接，并自動觸發這個過程，因此我們的壞習慣難以改正。


所以簡單地說：

我們的大腦會自動記錄我們重復多次的行為，重復次數越多，記錄就會越深刻難以磨滅。一旦它徹底熟悉，就會自己主動重復，讓我們不自覺的去重復之前形成的習慣。

06

聰明的人此刻應該已經發現：

所有讓我們慢慢成癮，養成習慣的事物，一般都有著“簡單”和“重復”兩大特性！


比方說：抖音切換視頻的“手指滑動”這個微小動作，微信的“點贊”這個微小功能。


它都是為了“簡單”和易于“重復”，以便于我們快速形成習慣！

而那些所有讓你上癮形成習慣的“產品”都有這個規律！


從心理學角度來說，

改掉一個壞習慣，有且只有一個辦法：用一個好習慣替換它！


改正的過程只須掌握“簡單”+“重復”的原則，切忌急于求成！

辯證唯物主義哲學告訴我們：量變產生質變！


用一個簡單的好習慣，不停地重復，替換原來壞習慣的大腦神經元關聯，

通過簡單重復的累積，便可以獲得一個好的習慣！


其實你現在就可以試試：本著“簡單”+“重復”的原則，

選擇一個重復的時間：

每天上下班的路上；或者每天刷牙的時候；或者每天餐后休息的時間；或者每天臨睡前的10分鐘時間。

選擇一個簡單的方式：

用原來打算刷微信，微博，抖音的10分鐘時間，去讀書

如果你覺得讀書枯燥且不方便，那可以選擇更簡單的方式：聽書


堅持60天，每天在固定的時間，用10分鐘來聽書！

養成一個終身閱讀學習的好習慣，受用一生。

別再總是說明天明天明天，別再繼續拖延了！

如果你不想碌碌無為、隨波逐流的過一生，

那就從現在開始，每天10分鐘，60天后見證一個全新的自己！

掌握操控自己的方法！！！60天后成為一個自律者！